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Adventskalender 2021 Tag 3: Drei Achtsamkeits to Do's

Drei Achtsamkeits to Do's

Weihnachten ist die Zeit der Besinnlichkeit und doch finden wir wenig Zeit für uns selber. Zwischen Weihnachtseinkäufen, den Vorbereitungen fürs Fest und Weihnachtsfeiern, sollten wir uns und unsere Bedürfnisse nicht vergessen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten am Tag um Ihre Batterien wieder aufzuladen und Kräfte zu sammeln. Achtsamkeit ist in der heutigen, sehr schnelllebigen und hektischen, Zeit sehr wichtig. Wir haben drei Tipps für Sie, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und doch sehr wirksam sind.


Machen Sie ein Foto eines Moments, der Sie gerade glücklich macht.
Fotos sind Sammlungen von Momenten die im Leben wichtig sind. Wenn man seine Bildergalerie auf dem Handy oder am PC durchscrollt, ist es ähnlich wie ein Tagebuch. Die Bilder können die Gefühle des Moments wieder hervorrufen und einen in seinen Bann ziehen. Gerne erinnert man sich an die Momente zurück. Kreieren Sie mehr davon!


Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
Viel zu oft fokussiert man sich auf die negativen und schlechten Dingen im Leben und vergisst, was einem alles gutes widerfährt. Manchmal sind es auch die kleinen Dinge im Leben, wofür man dankbar sein sollte. Der Alltag lässt es einen oftmals nicht zu, den Moment wahrzunehmen. Nehmen Sie sich regelmäßig bewusst den Augenblick und notieren Sie, wofür Sie im Moment dankbar sind.


Führen Sie eine neue Routine ein, die Ihnen guttut.
Der Alltagstrott ist meist der gleiche und es ist ähnlich wie in einem Hamsterrad. Man wacht auf und schon beginnt es, man hat die gleiche Routine und die gleichen Abläufe. In solchen Momenten ist es wichtig seine Routine etwas zu ändern und neue Abläufe einzubauen, um seinem Alltag neuen Schwung zu verleiten. Nehmen Sie sich zum Beispiel 30 Minuten am Tag Zeit für sich, ohne Handy oder andere Bildschirme, um etwas zu tun, was Ihnen guttut. Ein Buch lesen, Stretchübungen ausführen oder zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen. Jeder hat andere Bedürfnisse und manchmal muss man etwas in sich hinein hören, um raus zu finden, was einem guttut.


Nehmen Sie sich Zeit für sich!


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